Wat omhoog gaat, moet naar beneden komen
Houd in gedachten dat het normaal is om je de dagen na een chemsexevent een beetje down te voelen. Dit komt doordat de chems ervoor hebben gezorgd dat je hersenen de meeste feel-good chemicaliën hebben vrijgelaten op hetzelfde moment. Deze gevoelens van somberheid, irritatie en leegte zullen wegebben zodra je hersenen deze chemicaliën hebben vervangen. Gebruik geen chems om je angst, stress en problemen te onderdrukken. Op die manier voorkom je tolerantie en geestelijke of lichamelijke afhankelijkheid of verslaving. Deze gevoelens kunnen tot vijf dagen aanhouden, bij sommige mensen kan het zelfs weken duren.
Probeer dopamine, serotonine en endorfine te verhogen door te sporten, naar muziek te luisteren, creatief te zijn, dagelijkse taken uit te voeren, te mediteren, contact te zoeken met familie en/of vrienden, … .
Kortom: doe iets wat je leuk vindt om te doen!
Omdat jouw energievoorraad uitgeput is, ben je ook minder goed in staat om je te concentreren en informatie te verwerken. Om deze redenen is het belangrijk dat je na het event voldoende rust neemt en niet meteen naar je werk of school gaat. Anders zul je je daar down, moe en ongeconcentreerd voelen.
Leg een voorraad gezonde voeding aan
Zorg ervoor dat je gezonde voeding bij de hand hebt voor de dag(en) na het event. Je lichaam zal sneller herstellen door goed te eten en te rusten. Drink veel alcoholvrije drankjes om te hydrateren en gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Het eten van voedsel boordevol voedingsstoffen zal het herstelproces bevorderen. Je kan ook overwegen vitamine C-supplementen te nemen. Enkele ideeën van voedingsmiddelen die je kan kopen: bananen, noten, sinaasappels, avocado, eieren, bosbessen, wortelen, broccoli, spinazie, zalm en tonijn.
