Houd een logboek bij
Hou je chemgebruik tijdens het event bij. Het opschrijven van deze informatie is zowel voor jou als voor de anderen nuttig. Het stelt je in staat het tijdstip van je laatste dosis te controleren om te beoordelen of een volgende dosis veilig is. Als iemand op het event zich onwel voelt, kun je het papier ook raadplegen om na te gaan wat de persoon heeft ingenomen en waar het eventueel is misgegaan. Op die manier kun je gerichter hulp bieden. Dit werkt natuurlijk ook in de andere richting. Hulpverleners of anderen op het feest weten dan wat je hebt ingenomen en hoe zij jou in geval van nood het beste kunnen bijstaan.
Een gemakkelijke manier om een logboek te maken is een stuk papier te nemen en het in een toegankelijke ruimte te leggen (zoals de keuken). Noteer de namen van de mensen op het feest (of alleen jouw naam) en teken drie kolommen: tijdstip, chems, dosis.
Je kunt ook jouw individuele gebruik (of gedachten, dingen die u niet wilt vergeten, …) in het notitieboekje schrijven. Dit notitieboekje genereert automatisch tijdstempels voor u. In vergelijking met de papieren versie is deze methode minder veilig in die zin dat anderen uw inname niet kunnen raadplegen in geval van nood.
Kijk uit voor anderen
Probeer elkaar in de gaten te houden en help anderen wanneer dat nodig is.
Signalen waar je op kunt letten en die wijzen op een chemongeluk:
- Overdosis: ademstilstand, pijn op de borst, bewusteloos vallen
- Uitputting: hoofdpijn, spierkrampen, duizeligheid
- Oververhitting: overmatig zweten, rood worden van het hoofd, gezwollen aderen
- Hallucinaties: in paniek raken, hyperventileren, agressief worden
Hoe kan ik iemand helpen?
- Verlaat de feestomgeving: een vertrouwde en rustige omgeving is belangrijk. Trek strakke of natte kleren uit.
- Probeer zelf rustig te blijven en kalmeer iemand die agressief is. Als de persoon in kwestie spookbeelden (hallucinaties) ziet, ontken deze waanbeelden dan niet. Stel hem of haar in plaats daarvan gerust. Een arm om de schouder of een hand vasthouden helpt.
- Laat iemand die bewusteloos is nooit alleen. Ze kunnen stikken (stikken in hun tong of overgeven). Leg hem in een stabiele zijligging, op de linkerzij.
- Zorg ervoor dat de persoon niet afkoelt en kijk uit voor onderkoeling. Laat iemand nooit buiten liggen om zijn roes uit te slapen.
- Als iemand niet meer reageert op pijnprikkels, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Neem contact op met de hulpdiensten (112).
Probeer te eten en te drinken tijdens het event.
Ook al heb je waarschijnlijk geen honger, probeer toch iets te eten, vooral als je lange sekssessies hebt. Iets eten houdt je op de been en helpt bij de comedown later – al is het maar fruit, een smoothie of een yoghurt.
Zowel alcohol als chems drogen je lichaam uit. Vooral het gebruik van uppers zoals cocaïne, crystal meth, speed en XTC/MDMA veroorzaakt meer lichaamswarmte en kan daardoor de regulatie van de lichaamstemperatuur verstoren. Hierdoor gaat je lichaam niet goed zweten, en ontstaat tegelijkertijd uitdroging. Hierdoor kunnen de slijmvliezen van de eikel, mond en aars vocht verliezen. Hierdoor ontstaan wondjes tijdens de seks, waardoor soa’s je lichaam kunnen binnendringen. Probeer er daarom voor te zorgen dat je voldoende water (of andere niet-alcoholische dranken) drinkt. Een mogelijke strategie om te bepalen of je genoeg drinkt, is het controleren van je urine. Als je te weinig drinkt, zul je merken dat jouw urine donkergeel of zelfs oranjerood wordt. De geur is ook intenser dan die van lichtere urine. Als je dit aan jezelf merkt, kun je het beste wat extra water drinken. Maar wees voorzichtig, want te veel water is net zo gevaarlijk. Door XTC-gebruik is het vaak moeilijker om te plassen, daarom wordt aangeraden om niet meer dan één alcoholvrije drank per uur te drinken.
Let ook op uw alcoholgebruik. Een koud biertje of een cocktail kan verfrissend aanvoelen, maar het hydrateert niet. Alcohol kan ook de schadelijke effecten van chems versterken, daarom wordt de combinatie sterk afgeraden (vooral de combinatie met GHB en GBL is zeer gevaarlijk!).
Neem de tijd om te chillen
Neem regelmatig een pauze als je aan het dansen of aan het neuken bent. Ga naar een koelere plek en rust even uit. Neem even de tijd om op adem te komen. Zo kan je lichaam afkoelen en een beetje tot rust komen. Het is het beste om te voorkomen dat je lichaam te warm wordt wanneer je chems gebruikt. Het is ook aan te raden geen warme kleren of mutsen te dragen (als de kamer warm is en niet goed geventileerd).
